パーソナルトレーナーが教える☆ボディメイクの豆知識

2022/01/27

ブログ

皆さんは『体をつくる』と聞いて何を思い浮かべますか。減量、食事管理、筋トレ…この辺りの言葉を思い出す方が多いのではないでしょうか。

確かに、ボディメイクには筋トレも、食事管理も大切です。ただそれだけでは不十分。体をつくるためには『睡眠』もとても大切なんです。

毎日私たちが必ずとっている『睡眠』。なんと４時間以下の人と７時間睡眠（理想）を比べると、４時間以下の人たちは７時間以下の人に比べて７倍肥満リスクが上がるそうです。

睡眠不足は体温を下げ、体内時計を狂わせます。それにより腸内環境も悪化し、食欲抑制ホルモン分泌量の低下から過食を引き起こします。

しっかり寝るだけで肥満になりにくくなるなんて、素晴らしいですよね。

まずは睡眠から、自分の生活を見直してみましょう。

一覧に戻る

パーソナルトレーナーが教える☆ボディメイクの豆知識 | 浜松市のマッサージサロンとして豊富な知識で美しさや健康に役立つ情報を発信