ダイエット希望者必見！パーソナルトレーナーが教える豆知識☆

2022/03/20

ブログ

本日のテーマは「食べる時間帯」についてです。

みなさんは、BMAL1（ビーマルワン）というのを聞いたことはありますか。これは時計遺伝子の一つで活動リズムを調整するたんぱく質の一種です。全身のほぼすべての細胞に存在し、時間帯によってこのビーマルワンが増加、脂肪をため込みやすくするといわれています。 1番増加するのがPM10:00〜AM2:00、1番減少するのがPM2:00〜PM3:00。このことから15時のおやつというのは食べても太りにくく、理にかなってることになるわけですね。

ちなみに夜勤などで寝る時間帯が3日以上ずれている人はビーマルワンのピークの時間帯もずれてきます。大体起きてから7時間後にピークがくると言われています。

ダイエットをしていると、どうしても甘いものが食べたくなってしまうことがあると思います。もちろん我慢することも大切ですが、脂肪をためない時間帯を狙って食事も楽しみつつ、効率の良いダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

トレーニングメニュー

浜松市のマッサージはSolare

ソラーレについて

一覧に戻る