パーソナルトレーナーが教える☆ボディメイクの豆知識《浜松・トレーニング》
query_builder
2022/08/03
本日のテーマは「食べる時間帯」についてです。
みなさんは、BMAL1(ビーマルワン)というのを聞いたことはありますか。これは時計遺伝子の一つで活動リズムを調整するたんぱく質の一種です。全身のほぼすべての細胞に存在し、時間帯によってこのビーマルワンが増加、脂肪をため込みやすくするといわれています。 1番増加するのがPM10:00〜AM2:00、1番減少するのがPM2:00〜PM3:00。 このことから15時のおやつというのは食べても太りにくく、理にかなってることになるわけですね。
ちなみに夜勤などで寝る時間帯が3日以上ずれている人はビーマルワンのピークの時間帯もずれてきます。大体起きてから7時間後にピークがくると言われています。
ダイエットをしていると、どうしても甘いものが食べたくなってしまうことがあると思います。もちろん我慢することも大切ですが、脂肪をためない時間帯を狙って食事も楽しみつつ、効率の良いダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
|
053-582-7633 10:00 〜 21:00 (時間外対応可能)
|
local_phone TEL |
contact_mail お問い合わせ |
スマホ決済がご利用頂けます。
ご希望の決済方法をお選びください。
キャッシュレス決済がご利用頂けます。
お支払い方法は各サービスのご利用方法に準じます。
※ご新規で電子決済サービスをご希望の方はアプリケーションストアよりダウンロードしてください。