パーソナルトレーナーが教える☆ボディメイクの豆知識

2022/04/17

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皆さんこんにちは☆今回の豆知識はストレスホルモン『コルチゾール』についてお伝えしていこうと思います。

コルチゾールは、心身がストレスを受けると急激に分泌されるホルモンです。そのことから、ストレスホルモンと呼ばれています。ストレスホルモンと聞くと悪いものだと思われがちですが、身体の機能を程良く保つために必要不可欠な存在です。問題なのはコルチゾールが慢性的に過剰分泌されることです。長期的なストレスにさらされると、コルチゾールの影響により不眠症、糖尿病、高血圧、脂質異常症、筋肉量低下等を招きます。

コルチゾールの分泌のバランスを整えるためには、適度な運動が効果的です。とくに有酸素運動が良いとされており、日常的にサイクリングやジョギングなどの有酸素運動をしている人は、ストレスに直面した際に普段運動していない人に比べてコルチゾール分泌が少ないとされています。

近頃は春らしく暖かくなってきていますので体も動かしやすい時期です。ぜひ皆さんも、適度な運動習慣をつけて、ストレスに打ち勝てる自分を手に入れましょう！

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